♠ ไม่ว่าชีวิตคุณจะวุ่นวายเพียงใด คุณสามารถทำให้มันเรียบง่ายได้ ตัดสิ่งที่ทำให้ชีวิตยุ่งเหยิง สิ่งที่ไม่จำเป็นในชีวิตออกไปบ้างจะทำให้ชีวิตมีความสุขยิ่งขึ้น
♠ สุขหรือทุกข์ มองโลกให้เป็น ความสุขคือสิ่งที่ทนได้ง่าย ความทุกข์คือสิ่งที่ทนได้ยาก ความสุขหรือความทุกข์ของคนเราตั้งอยู่บนพื้นฐานของความอดทน อยู่ที่ว่าใครจะมีระดับความอดทนมากและมุมมองอย่างไร
♠ อยู่แบบจนจะไม่จน อยู่แบบรวยจะจน อยากมีชีวิตที่หรูหรารังแต่จะทำให้เรามีความทุกข์ มีชีวิตที่เรียบง่ายแสนธรรมดาจะทำให้มีความสุขที่แท้จริง
♠ ชีวิตที่เรียบง่ายคือชีวิตที่ผ่านการตกผลึกมาแล้วเป็นอย่างดี
ว่าอะไรคือสิ่งจำเป็น อะไรคือสิ่งไม่จำเป็น อะไรคือความสุขที่แท้จริงของชีวิต
อะไรคือความสุขจอมปลอมที่แฝงความทุกข์ตามมา
♠ ความคิดที่เรียบง่ายมาจากความคิดที่ต้องการกำจัดกิเลสของตนอย่างจริงจัง “ความต้องการที่จะไม่ต้องการอะไรนั่นแหละ
คือจุดเริ่มต้นของชีวิตที่เรียบง่าย”
♠ อย่าทำงานด้วยความอยากมี อยากได้ อยากเป็น
“ความสำเร็จไม่เคยได้มาด้วยความอยากแต่ได้มาด้วยการสร้างเหตุแห่งความสำเร็จ”
จงทำงานอยู่กับปัจจุบันขณะ อย่าได้เพ้อฝันถึงความสำเร็จที่ยังมาไม่ถึง
♠ การพูดโกหก หลอกลวง เกินจริง ไร้ประโยชน์
สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นเรื่องที่ต้องเตรียมการ ต้องคิด ต้องใช้สมองในทางที่ผิด ง่ายที่สุด! ดีที่สุด! สบายใจที่สุด! จงพูดแต่ความจริงที่เป็นประโยชน์
♠ กินเพื่ออยู่ มิใช่อยู่เพื่อกิน
มีคนมากมายที่ไม่มีกิน และมีคนมากมายที่กินทิ้งกินขว้าง เราจะมีชีวิตที่เรียบง่ายได้อย่างไร
หากยังดิ้นรนแสวงหาของอร่อยกินอยู่ตลอดเวลา
♠ อย่าได้สร้างวาระพิเศษใดๆ ขึ้นมาเลย
อย่ามองหาความพิเศษจากการท่องเที่ยว ดื่มกินอาหารราคาแพง การซื้อของหรูหรา ฟุ่มเฟือย จงหาความพิเศษพื้น
ๆ ธรรมดา ๆ จากการเดิน นั่ง นอน ออกกำลัง ทำได้แค่นี้ชีวิตก็เรียบง่ายแล้ว
♠ การมองหาจุดยืนหรือเป้าหมายในชีวิตนอกจากจะสามารถกำหนดทิศทางในชีวิตแล้วยังบ่งบอกถึงความเป็นตัวของตัวเองของคนคนนั้น ถ้าเราไร้จุดมุ่งหมายก็เท่ากับว่าเรามีชีวิตอยู่ไปวัน ๆ
♠ ทำปัจจุบันให้ดีที่สุด
ไม่คิดถึงอดีต และกังวลถึงอนาคตที่ยังมาไม่ถึง อยู่กับการงานที่รัก
อยู่กับคนที่เรารัก ลงมือทำสิ่งที่ตัวเองรัก ทุ่มเทกับสิ่งที่เราชอบ
แล้วเราจะพบว่าเรามีพลังมหาศาล ในการทำสิ่งที่เรารักให้สำเร็จได้
♠ หมั่นพัฒนาตนเอง ให้เป็นคนที่ดีขึ้นในทุก ๆ วัน
โดยเริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น ยิ้มให้มากขึ้น นินทาให้น้อยลง ชื่นชมคนอื่นให้มากขึ้น กินให้น้อยลง ออกกำลังกายให้มากขึ้น
พูดให้น้อยลง ฟังให้มากขึ้น
♠ ใช้ชีวิตให้เรียบง่าย หากเรามีความต้องการน้อยลง
สิ่งที่มีอยู่ทุกอย่างก็สามารถทำให้เรามีความสุขได้ ชื่นชมตนเอง ชื่นชมสิ่งรอบข้างแล้วเราจะพบว่าชีวิตที่เรียบง่าย
เป็นชีวิตที่งดงาม สงบสุข และเบาสบาย
♠ คนส่วนใหญ่เวลาเกิดปัญหามักจะคิดในแง่ร้ายเสมอ
หากเราคิดในทางลบ ผลของมันย่อมเป็นในทางลบ แต่หากเราคิดในแง่ดี
ผลของมันย่อมเกิดในทางดี อย่าปล่อยให้ความคิดลบมาทำลายความสุขในชีวิตเรา
♠ เปิดใจให้กว้าง
การมองโลกไม่ใช่การมองด้วยตา เราต้องมองด้วยใจแต่เห็นด้วยความคิด
เราต้องมองเรื่องยากให้เป็นเรื่องง่ายไม่ยึดตัวเองเป็นหลัก ไม่เรื่องมาก
ไม่ทำตัวเป็นคนเข้าใจอะไรยาก
♠รู้จักเอาใจเขามาใส่ใจเรา การรู้จักคิดถึงใจคนอื่น เห็นใจคนอื่นและคิดเปรียบเทียบดูว่าถ้าเราเป็นเขาเราจะรู้สึกอย่างไรถ้ามีคนมาทำหรือพูดกับเราในแบบที่เราจะทำหรือพูดออกไป เขาก็ต้องคิดและรู้สึกเหมือนกัน
♠ อยู่กับปัจจุบัน ทำกิจกรรมวันนี้และเวลานี้ให้ดีที่สุด ทำได้แค่ไหนเอาแค่นั้น ไม่ว่าจะสมใจหรือไม่สมใจก็ตามแต่จงชื่นชมในความตั้งใจของเราเพราะทำเต็มความสามารถของตนเอง
♠ อย่าคาดหวังกับชีวิตมากเกินไป เรามักจะกลัวหรือกังวลหากไม่ได้ผลตามที่คาดหวังหรือได้มาแล้วก็ไม่พอใจ หรือหากไม่ได้ดังที่หวังเรามักจะยอมรับความจริงไม่ได้ ใช้ชีวิตแบบค่อยเป็นค่อยไปดีกว่าและเชื่อว่าอนาคตต้องดีเสมอ
♠ อย่าเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น มันทำให้เรามีแต่ความทุกข์ ถ้าเราเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่ด้อยกว่า เราจะหยิ่งหรือหลงตัวเอง ถ้าเราเปรียบเทียบกับคนที่เด่นกว่า เราอาจอิจฉาเขาหรือรู้สึกต่ำต้อยและไม่มีความสุข
♠ เชื่อมั่นในตนเอง ขจัดความกลัวออกไปจากใจ ถ้าเราคิดว่าเราทำได้ เราก็จะทำได้แต่ถ้าเราคิดว่าเราทำไม่ได้ เราก็จะไม่มีทางทำได้ เมื่อเราเกิดความกลัวก็ให้กล้าทำในสิ่งที่กลัวนั้นทันที
♠ รู้จักพอใจในสิ่งที่เรามีหรือที่เราเป็นอยู่ ละความโลภมากหรือเห็นแก่ได้ รู้จักสันโดษ ไม่หวังความร่ำรวยโดยอยู่อย่างเกียจคร้าน คนที่จะรวยได้ต้องขยันหมั่นเพียร มีมานะอดทน
♠ รู้จักเป็นผู้ให้มากกว่าเป็นผู้รับ ความสุขของผู้รับคือความยินดีที่ได้รับสิ่งที่มอบให้ ขณะที่ผู้ให้สุขใจที่ได้ช่วยเหลือ ให้ในสิ่งที่ดี มีประโยชน์ ให้ด้วยความเต็มใจ ให้โดยไม่หวังผลตอบแทน การให้ทำให้เรามีความสุขที่แท้จริง
♠ ถ้าหากทำสิ่งใดแล้วไม่ได้ดังใจนึกก็ให้เห็นอกเห็นใจตัวเอง ไม่ซ้ำเติมตัวเอง ให้กำลังใจตัวเองและลงมือทำใหม่ได้ ทุกอย่างจะกลายเป็นประสบการณ์ หากมีปัญหาก็แก้ปัญหาไป ปัญหาทุกอย่างแก้ไขได้เสมอ
♠ ความอยากที่เกินพอดีทำให้เราเป็นทุกข์ ลองฝึกดูทุกอย่างที่คุณค่าที่แท้จริงไม่ใช่คุณค่าเทียมเช่น นาฬิกามีไว้ดูเวลา โทรศัพท์มีไว้สื่อสารไม่ใช่ใช้ของแพง ดูหรูหรา ตามหาคุณค่าแทัจริงให้เจอคำว่าพอดีและรู้จักพอ ชีวิตจะมึความสุข
♠ ทำให้ผู้อื่นรู้สึกเป็นคนสำคัญ ไม่มีวิธีใดดีกว่าการยกย่องชมเชยเขา การกล่าวโทษ ตำหนิผู้อื่นจะทำให้เขารู้สึกต่อต้าน ตรงกันข้ามถ้าเรายกตนขมท่าน แสดงว่าตนเองเก่งเหนือคนอื่น นอกจากจะไม่ได้ใจจากใครแล้วยังถูกคนนินทาอีกด้วย
♠ ละความโกรธด้วยการให้อภัย รู้จักปล่อยวางความโกรธ ไม่จมอยู่กับความเจ็บปวด การให้อภัยจะช่วยให้เราเป็นอิสระ หลุดพ้นจากความทุกข์ คนที่เป็นสุข รู้สึกสบายไ่ม่ใช่ศัตรูเราแต่เป็นตัวเราเอง
♠ ทำอะไรก็ได้ที่ตนเองมีความสุข ทำไปเถอะแต่อย่าทำให้คนอื่นเดือดร้อน อยากกิน กิน อยากเที่ยว เที่ยว ชีวิตนี้มันสั้นนัก จะตายวันไหนก็ไม่รู้ อย่ายึดติด อยู่กับปัจจุบัน ไม่ต้องห่วงอดีต ไม่ต้องกังวลอนาคตมากนัก
♠ อย่าแบกปัญหาของคนอื่น อย่าเอาปัญหาของเขามาเป็นปัญหาของเรา ลำพังปัญหาของคุณก็มากพออยู่แล้ว ปัญหาของเขา เขาย่อมสามารถแก้ปัญหาได้ด้วยตัวเขาเองและทำได้ดีกว่าคุณ ปล่อยวางบ้าง แบกทุกอย่าง มันเหนื่อยนะ
♠ ถ้าไม่เริ่มก็เหมือนเดิมทั้งชีวิต ทำเถอะครับ วิ่งไม่ไหวก็เดิน เดินไม่ไหวก็คลาน ทำยังไงก็ได้ให้เราก้าวไปข้างหน้า ทำไปเรื่อย ๆ ไม่กดดันตัวเอง เอาเท่าที่ไหวก็พอและสิ่งสำคัญคืออย่าวิ่งกลับไปหาสิ่งที่เคยทำให้ชีวิตคุณพังอีก
♠ เสียใจด้วย ช่วยไม่ได้นะ ฉันไม่ได้เกิดมาเพื่อทำอะไรตามความคาดหวังของคุณและคุณก็ไม่ได้เกิดมาเพิ่อทำอะไรให้ถูกใจฉัน ถ้าฉันทำอะไรที่ถูกใจคุณ มันก็ดีแต่ถ้าไม่เป็นที่ถูกใจคุณล่ะก็ ช่วยไม่ได้นะเพราะฉันก็คือฉันและคุณก็คือคุณ
♠ อย่าคอยจับผิดคนอื่นเพราะมันทำให้ชีวิตเสียเวลา ไม่มีประโยชน์ ไปยุ่งเรื่องของคนอื่นทำไม เรื่องของตัวเองยังเอาไม่รอด อย่าเอาใจไปใส่ในเรื่องที่ไม่ใช่เรื่อง เอาเวลาเหล่านั้นมาพัฒนาตัวเองหรือทำเรื่องที่สร้างสรรค์ดีกว่า
♠ อย่าคาดหวังมากเกินไป คนที่ยึดติดกับความคาดหวังของตนเอง เมื่อผิดหวังมักจะไม่ยอมรับความจริงทำให้เป็นทุกข์ จะดีกว่าไหมถ้า ลดความหวังให้น้อยลง หัดทำใจยอมรับกับความผิดหวัง ชีวิตจะง่ายขึ้น สบายใจขึ้นอีกเยอะ
♠ กล้าพูดคำว่า ไม่ อย่าฝืนตอบตกลงในสิ่งที่เราทำไม่ได้หรือไม่อยากทำเพราะมันจะส่งผลให้เรารู้สึกกดดันหรือกังวลมากกว่าเดิม การพูดปฏิเสธออกไปตรง ๆ ไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัวแต่เป็นการรักและเคารพตัวเอง
♠ คนที่ไม่เคยทำอะไรผิด คือคนที่ไม่ทำอะไรเลย เมื่อทำผิดก็ให้ยอมรับว่าผิด อย่าโศกเศร้าเสียใจจนบั่นทอนเสียกำลังใจ พยายามสร้างความสุขในสถานการณ์ที่เลวร้าย เมื่อทำผิดก็ให้นำข้อผิดพลาดนั้นมาเป็นบทเรียนและแก้ไขให้ดีขึ้น
♠ เวลาคนด่า นินทาว่าร้ายเรา จะต่อหน้าหรือลับหลังก็ดี หากเราทำใจนิ่ง ๆ ไม่รับรู้ เหมือนก้อนหินใหญ่ที่ไม่หวั่นไหวเพราะแรงลม เดี๋ยวมันก็หยุดด่าไปเอง เราห้ามคนอื่นด่าหรือนินทาไม่ได้ก็ห้ามใจเราไม่คิด ไม่ตอบโต้ เท่านี้ก็มีความสุข
♠ มีเพื่อนน้อยแต่มากความจริงใจ บางคนมีเพื่อนมากมาย ฟังดูแล้วดีแต่จะมีสักกี่คนที่เป็นเพื่อนแท้ พร้อมที่จะรับฟังปัญหา ให้กำลังใจและช่วยเหลือคุณ ลองลดจำนวนเพื่อนลงแล้วใส่ใจแค่คนที่คุณรักและรักคุณ ชีวิตจะง่ายขึ้นเยอะ
♠ คนเรามีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากัน แต่เราสร้างคุณค่าดี ๆ ในเวลานั้นไม่เท่ากัน คนที่รู้จักบริหารเวลาได้อย่างสมดุล เหมาะสม เขามีเวลาให้กับสิ่งสำคัญต่าง ๆ อย่างเพียงพอ ไม่เสียเวลาไปกับสิ่งที่ไม่จำเป็น เขาจึงมีความสุขในชีวิต
♠ อย่าพยายามเปลี่ยนคนอื่น เราไม่สามารถทำให้คนอื่นคิดเหมือนเราหรือเข้าใจเราในทุกเรื่องได้ทุกคน ในขณะที่เราก็ไม่เคยเข้าใจคนอื่น การเปลี่ยนแปลงเขาให้เป็นไปอย่างที่เราต้องการเป็นเรื่องยาก เปลี่ยนแปลงตัวเองง่ายกว่า
